Поднять уровень гемоглобина дома не так уж сложно, как кажется. Не всегда необходимо принимать дорогостоящие препараты для лечения анемии. Такие препараты стоит принимать только в тех случаях, когда никакие другие способы уже не помогают. Дефицит железа является основной причиной снижения гемоглобина. Поэтому лечение анемии заключается в повышении уровня железа в крови. Основная задача железа в крови – транспортировка кислорода по организму. Не стоит легкомысленно относиться к этой проблеме, потому что это чревато следующими проблемами: быстрая утомляемость, шумы в сердце, усталость, учащенное сердцебиение, снижение иммунитета, нарушение метаболических процессов в организме.
Для того чтобы знать как поднять гемоглобин необходимо установить причину возникновения этой проблемы. Один из основных факторов — неправильное питание. Люди, которые питаются фаст-фудом, находятся в группе риска. В их организм не поступают питательные вещества. В рационе обязательно должны быть каши, фрукты, овощи и мясо. Также причина может быть в желтухе, перенесенной в детстве. Эта болезнь оставляет последствия на всю оставшуюся жизнь. Иногда анемия может являться признаком гастрита или язвы. При этих заболеваниях могут появляться внутренние кровотечения, что в свою очередь приводит к снижению гемоглобина.
При первых признаках анемии необходимо посетить врача и сдать все необходимые анализы. Общий анализ покажет точный уровень гемоглобина.
В вопросе повышения гемоглобина здоровый образ жизни — половина успеха. Необходимо отказаться от курения, спиртных напитков и кофе. Также серьезным препятствием для усвоения железа в организме являются черный чай и газированные напитки. Лучше всего заменить вредные напитки зеленым чаем.
Распланировать рацион питания отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда и включить здоровую пищу. В рационе обязательно должны быть: рыба, яйца, зелень, хлеб и другие продукты. Не забывать об употреблении необходимого количества чистой воды. Полностью отказаться от употребления сухих продуктов – это необходимо для нормализации баланса жидкости в организме. Организм усваивает железо вместе с витамином С. Поэтому необходимо не забывать о свежих овощах и фруктах. Еще один немаловажный нюанс – уменьшение потребления кальцийсодержащих продуктов, потому что кальций препятствует полноценному усвоению железа.
Лучшие помощники в борьбе с анемией — каши: пшенная и гречневая. Важным условием в лечении анемии называют регулярные ежедневные прогулки на свежем воздухе. Жителям городов сложно найти место для прогулок, в котором можно дышать свежим воздухом. Поэтому им необходимо чаще выбираться на природу.
Народные средства в борьбе с пониженным гемоглобином
- Настой шиповника. В настой шиповника добавляют немного меда и лимонного сока. Этот напиток необходимо принимать каждый день с утра, сразу после пробуждения на голодный желудок.
- Овощные салаты. Необходимо употреблять как можно больше овощных салатов из свежих огурцов, репчатого лука, болгарского перца и помидоров. Овощи для салата лучше всего покупать домашние овощи, выращенные на огороде. В салаты можно добавлять зеленый лук, петрушку и укроп.
- Пророщенная пшеница. В молодых ростках пшеницы содержатся все необходимые вещества, в том числе и железо. В ложку пророщенной пшеницы добавить курагу или изюм. Эту смесь есть каждый день перед едой.
- Орехи. В течение дня несколько раз съедать орехи с медом. Всего лишь одна столовая ложка такой смеси обеспечит нормальный уровень гемоглобина.
- Соки. Свежевыжатый сок из моркови и фенхеля. Смешивают соки в соотношении 9 к 1. Стоит отметить, что принимать такой сок необходимо сразу после приготовления.
- Сливы. Этот способ повышения гемоглобина подходит людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Сливы хорошо поднимают гемоглобин и нормализуют давление.
- Домашняя халва. Очень вкусный и полезный рецепт. Готовят домашнюю халву из стакана размолотой гречневой крупы и столько же грецких орехов. Затем полученный порошок смешивают с медом. Каждый день съедать по пару ложек такой халвы.
