Регистрация    Войти
Авторизация
» » Капустная диета: главные верховодила учение рациона для понижения веса. Самые действенные варианты капустной диеты


Диеты

Капустная диета: главные верховодила учение рациона для понижения веса. Самые действенные варианты капустной диеты

Капустная диета пользуется большой репутациею благодаря свойской густой калорийности. Вариантов меню очень самое большее, в каждом глодать близкие положительные и негативные черты. Сначало человек должен определиться, сколько килограмм ему необходимо сбросить, только лишь позже этого можнож приступать к выбору методики.

Капустная диета превосходна тем, что главной продукт (капусту) допускается употреблять в любом численности, главное – руководиться главным советам.

Главные превосходства и нехватки капустной диеты

Диета на капусте, как и на любом другом продукте, владеет близкие плюсы и минусы. Перед тем, как предпочесть подходящую методику индивидуально для себя, необходимо с ими ознакомиться.

Превосходства порядка кормленья

1. Организм очищается и оздоравливается.

2. Выводятся шлаки, токсины и излишняя жидкость.

3. Жестких ограничений в численности приемов еды нет.

4. Действенный итог в указанный срок, килограммы обратно не возвращаются.

Некие нехватки

1. Низкоуглеводная диета содействует прытко понижению веса, из-за чего же может наблюдаться пониженная трудоспособность и концентрация интереса.

2. Одинаковый рацион может прытко надоесть, что влечет за собой срыв с методики похудения.

Прок капустной диеты и ее главные индивидуальности

1. В составе продукта в большом численности держится клетчатка, тот или иной доставляет организму сытость. Не считая того, капуста дозволяет инициировать процесс жиросжигания, оттого квитается действенной для понижения веса.

2. Также в составе хранятся углеводы, тот или другой «заставляю» организм расходовать водящиеся жировые отложения.

3. Самая басистая калорийность у белокочанной капусты. На 100 гр продукта приходится итого 27 Ккал. Также допускается включать в меню квашеную капусту, калорийность на 100 гр – 19 Ккал.

4. Всего ничего кто знает, что в предоставленном продукте держится главным образом витамина С, чем в любом цитрусе. Не считая того, в составе также глодать фолиевая кислота, витамины группы В, тот или другой играют генеральную роль в обыкновенном функционировании целостных порядков организма.

5. Капустная диета действенно очищает организм, значительно улучшает состояние слизистых и занятие пищеварительного тракта.

Диета на супе из капусты: меню на 7 дней

Предоставленная методика понижения веса рассчитана на недельку, повторять ее нельзя почаще, чем 1 раз в месяц. Идет отметить, что вероятны экие побочные эффекты, как боль в голове и слабость, апатия. Не рекомендуется руководиться порядку похудения людям, чья занятие связана с неизменной физической и умственной деятельностью.

Ингредиенты для малокалорийного жиросжигающего супа:

• белокочанная капуста – 500 гр;

• зеленоватый лук – 1 пучок;

• стволы сельдерея – 5 штук;

• морковь – 2-3 штук, можнож младше;

• болгарский перец – 2 штуки;

• карий рис – 100 гр;

• помидоры – 2 большущие.

Поэтапное приготовление супа для капустной диеты

1. Все овощи превосходно промываются под теплой водой. Капуста шинкуется, репчатый лук режется кольцами. Сельдерей, болгарский перец и морковь нарезаются соломкой.

2. С помидор необходимо сбить кожуру. Чтоб это водилось легче сделать, их предварительно рекомендуется ошпарить кипятком.

3. Все овощи складываются в кастрюлю, заливаются водой. Позже закипания емкость накрывается крышкой, газ убавляется. Овощи варятся до того, как станут мягенькими.

4. Карий рис варится в отдельной емкости. Позже готовности ему необходимо дать настояться в воде 10-15 минут. Позже этого он добавляется в кастрюлю с овощами.

5. Суп допускается незначительно посолить для вкуса.

Ориентировочное меню на 7 дней

1. На днях 1. Можнож быть капустный суп в любом численности, разрешаются зеленоватые яблоки на перекус.

2. На днях 2. Капустный суп, только лишь для перекуса сейчас употребляются овощи (отличнее огурцы и помидоры).

3. На днях 3. Повторение главного дня.

4. На днях 4. Не считая капустного супа необходимо опьянеть 1 литр молока густой жирности.

5. На днях 5. Не считая капустного супа допускается 100 гр вареного мяса курицы без шкурки.

6. На днях 6. Капустный суп и 150 гр вареной рыбы (нежирный сорт).

7. На днях 7. Свежевыжатый фруктовый сок и капустный суп.

Невзирая на то, что капустная диета разрешает употребление супа в любом численности, самое большее его скушать легко нереально. Употребляемые ингредиенты прытко питают организм, что дозволяет навечно игнорировать о ощущенье голода.

Капустная диета «Экспресс»

Меню рассчитано на 3 дня, подлиннее диеты «экспресс» придерживаться нельзя, потому что организм начнет привыкать и понижение веса не будет значимым. Вся еда разбита на 6 приемов. Меню повторяется каждый на днях, отличнее приучить себя быть в одно и то же пора. Для большей эффективности блюда солить нельзя.

Приблизительный дневной рацион капустной диеты «Экспресс»

1. Утро. Салат, спец из бодрой белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом. Чай с прибавлением молока (выводит избытки воды).

2. Перекус №1. 200 мл отвара из шиповника и 100 гр творога густой жирности.

3. Обед. 200 мл щи, специализированных из квашеной капусты.

4. Перекус №2. 200 мл чая с прибавлением молока.

5. Ужин. Вареная рыба и квашеная капуста – корпоративная порция 150 гр.

6. За 2 часа до отклонения ко сну выпивается стакан кефира, жирностью 1%.

Трехдневное меню сбалансировано эким образом, что чувства голода человек испытывать не будет. При всем этом пищеварительный тракт будет действенно очищаться от излишней воды, токсинов и шлаков.

Капустная диета: меню на 30 дней

Понятно, что чем короче диета, тем главным образом вероятности возврата потерянных килограмм. К «экспресс» методикам необходимо прибегать только лишь в ругательном случае, ежели 2-3 кг веса мешают, к примеру, прибывать в праздничное платье. Капустная диета на 30 дней построена так, чтоб похудение проходило мерно, без вреда для организма. В месяц следования методике можнож избавиться от 4-5 кг, все зависит от собственных черт жителя нашей планеты.

Меню представлено на 7 дней, каждую недельку оно повторяется. Начать похудение рекомендуется с пн., чтоб в дальнейшем водилось легче ориентироваться.

Пн

1. Утро. Салат из квашеной капусты с зеленоватым горошком (консервированным) – 150 гр, зеленоватый чай без сахара.

2. Перекус №1. 2 большущих зеленоватых яблока.

3. Обед. Овощной бульон (150 мл) и стакан компота из сухофруктов.

4. Перекус №2. Стакан кефира (200 мл), туда добавляется ложка корицы, чтоб инициировать процесс жиросжигания.

5. Ужин. Зеленоватый чай без сахара и 150 гр вареного нежирного рыбного филе.

Вторник

1. Утро. 100 гр салата из бодрой капусты с растительным маслом, зеленоватый чай без сахара.

2. Перекус №1. Компот из зеленоватых яблок несладкий – 1 стакан.

3. Обед. 150 гр куриного мяса, протушенного в капусте со сметаной.

4. Перекус №2. Яблочный несладкий компот – 1 стакан.

5. Ужин. 100 гр вареной рыбы и 1 большой грейпфрут.

Среда

1. Утро. Одно отварное яичко и 100 мл естественного темного кофе без сахара.

2. Перекус №1. 2 большущих зеленоватых яблока, можнож в запеченном виде.

3. Обед. 1 большой апельсин и 150 гр вареного филе курицы.

4. Перекус №2. 100 гр винегрета с квашеной капустой, заправить ложкой оливкового масла.

5. Ужин. Яблочный несладкий компот – 1 стакан.

Четверг

1. Утро. 2 сухаря с изюмом, стакан кефира жирностью 1%.

2. Перекус №1. Салат из капусты и огурцов – 150 гр.

3. Обед. Овощной бульон и чай с молоком.

4. Перекус №2. Один-одинехонек большой грейпфрут.

5. Ужин. Кусок вареного филе рыбы – 150 гр.

Пятница

1. Утро. 100 мл естественного кофе и 50 гр нежирного творога.

2. Перекус №1. 100 гр квашеной капусты.

3. Обед. Салат из бодрой капусты с зеленоватым горошком – 150 гр.

4. Перекус №2. Одно отварное яичко.

5. Ужин. 150 гр вареного нежирного мяса.

Суббота

1. Утро. Квашеная капуста – 100 гр, чай с молоком.

2. Перекус №1. Один-одинехонек большой апельсин и чай с молоком.

3. Обед. Щи с квашеной капусты – 200 мл.

4. Перекус №2. Компот из сухофруктов – 200 мл.

5. Ужин. Нежирная рыба в вареном виде – 150 гр, зеленоватый чай.

Воскресенье

1. Утро. 100 гр гречневой каши и 50 гр квашеной капусты.

2. Перекус №1. 1 большой грейпфрут, чай с молоком без сахара.

3. Обед. Салат из бодрой капусты, моркови и зеленоватого горошка – порция 150 гр.

4. Перекус №2. Компот их чернослива – 200 мл.

5. Ужин. Нежирная вареная рыба и квашеная капуста – корпоративная порция 200 гр.

Принципиальные причины организации кормленья жителя нашей планеты на капустной диете

Без помощи других от предпочтенной методики похудения, глодать немножко принципиальных аспектов, тот или другой необходимо знать. Капустная диета принесет хотимый итог только лишь в случае следования единым главным правилам.

1. Мощные физические перегрузки воспрещены, можнож дозволить для себя только лишь утреннюю зарядку 15 минут.

2. Без помощи других от избранного варианта капустной диеты, непрерывно необходимо соблюдать аква баланс. Человеку в день для средней работы организма необходимо выпивать 2 литра воды, при этом 1,5 – это девственная вода, остальное – зеленоватый чай и соки.

3. Необходимо полностью исключить из рациона любые консервированные продукты, кондитерские и мучные изделия. Это порожние калории, тот или другой провоцируют образование подкожной жировой прослойки.

4. Категорически воспрещено употреблять алкоголь и газированные напитки, потому что они замедляют обменные процессы.

5. Чтоб избежать головокружений, апатии и вялости, дополнительно рекомендуется пить поливитаминные комплексы.

Все варианты капустной диеты неплохи по-свойскому. Предпочитать методику необходимо исходя из хотимого результата. Главное – это взыскательно руководиться представленному меню, чтоб по истечению срока следования порядку понижения веса порадоваться достигнутому результату.

Добавил admin  14-01-2018, 15:30   Просмотров: 653   
  • 0
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Лучший журнал для женщин - «Moda Beauty». Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции. Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.